C’est la rentrée, préparez votre corps et votre esprit !

C’est la rentrée, préparez votre corps et votre esprit !

Fini la dolce vita, et place à la rentrée qui apporte souvent son lot de stress et d’inquiétudes. Voici quelques conseils pour appréhender cette période dans les meilleures conditions physiques et mentales !

Se detoxifier pour éliminer les excès de l’été

Les vacances, c’est fait pour se faire plaisir ! Oui mais à la fin de l’été, les excès se font ressentir : traits fatigués, quelques kilos en plus sur la balance et une peau pas forcément au top. Pour éliminer les toxines qui se sont accumulées et être en pleine forme à la rentrée, rien ne vaut une petite detox ! 

Règle n°1 : boire de l’eau ! On ne le dira jamais assez, l’hydratation est indispensable au bon fonctionnement du corps. L’eau régule la digestion en aidant à décomposer les aliments et contribue au bon fonctionnement des reins pour évacuer les déchets. On démarre donc sa journée à jeun avec un citron pressé dans de l’eau tiède, puis par un petit-déjeuner léger accompagné d’un thé vert. Tout au long de la journée jusqu’au soir, on abuse des tisanes, comme par exemple notre infusion Détox, qui contient un mélange de plantes aux vertus purifiantes : verveine, menthe, cassis, mélisse et fenouil. Bien sur, on surveille son alimentation en privilégiant des aliments cuits à la vapeur ou crus, et on veille à ce que notre assiette comporte un maximum de légumes.

Règle n°2 : pratiquer une activité physique. Pas facile de s’y remettre après plusieurs semaines de farniente. On évite donc de se surestimer et on reprend doucement avec deux séances de 30 minutes par semaine ou bien des séances de 10 minutes par jour. Pensez aussi à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ! 

Rester relax avant la rentrée des classes

La reprise du travail après les congés est parfois difficile, mais, bonne nouvelle, il existe des astuces pour atténuer le stress de cette période !

Pour faire durer encore un peu les bénéfices des vacances, on n’oublie pas de s’aménager des moments rien que pour soi. Un rendez-vous chez le coiffeur ou un massage pour se faire chouchouter, ou tout simplement une heure dans le canapé avec un livre et une bonne infusion Yoga, subtil mélange de verveine, tilleul, menthe poivrée, boutons d'oranger, citronnelle, rooibos et de notes de vanille, garantie 100% relaxante.

Vous vous sentez débordé(e) par toutes les tâches à accomplir avant la rentrée ? Faites un planning ! Réaliser une liste de tout ce que vous avez à accomplir selon leur ordre de priorité vous permettra de gagner un temps non négligeable et de commencer l’année l’esprit tranquille. Pensez aussi à préparer vos repas et votre tenue vestimentaire à l’avance, ce sera toujours ça de moins à penser le matin !

 

Se stimuler intellectuellement et physiquement 

Qui dit rentrée dit nouvelles résolutions ! Marre de lutter pour vous réveiller tous les matins ? Adoptez une nouvelle routine matinale ! Inspirée du célèbre livre The Miracle Morning de Hal Elrod qui a fait de nombreux adeptes dans le monde, cette routine vous permettra enfin de vous lever du bon pied !

On commence par programmer son réveil un peu plus tôt chaque jour (idéalement, entre 30min et 1h), histoire de se libérer du temps et ne plus se presser pour aller au boulot. Dès la sonnerie du réveil (qu’on choisit douce et agréable), on saute directement hors du lit sur son tapis de gym : en effet, effectuer quelques mouvements permet de réveiller son corps en douceur. On termine par une dizaine de minutes de méditation pour se recentrer et affronter la journée calmement. Au petit-déjeuner, on choisit une boisson aux propriétés stimulantes comme le Maté vert du Brésil, une infusion traditionnelle brésilienne riche en caféine qui permet de lutter contre la fatigue et qui agit également sur le cerveau en améliorant la mémoire, la concentration et la rapidité de réflexion. Et voilà, vous êtes prêt(e) à affronter la journée !