Conseils cocooning et bien-être pour se ressourcer après les fêtes !

Les fêtes de fin d’année représentent des moments magiques où l’on se réunit avec la famille et les amis pour célébrer et se divertir. Malheureusement, ces instants de bonheur peuvent aussi s’avérer stressants et épuisants ! Entre les préparatifs, les repas copieux et la chasse aux cadeaux, il n’est pas étonnant de se retrouver affaibli après les fêtes. Heureusement, il existe une myriade d’activités ou conseils cocooning et bien-être pour recouvrer ses forces et commencer la nouvelle année du bon pied ! Voyons ensemble quelques-unes de ces astuces simples et efficaces pour se retaper en douceur et récupérer après les fêtes de fin d’année !

Prendre soin de son corps en mangeant et buvant mieux 

S’alimenter plus sain et léger

On le sait, bien qu’ils constituent des moments de partage et de bonheur en famille, les repas et boissons des fêtes peuvent présenter des effets néfastes sur le corps. Au mois de janvier, il est temps de ramener un peu d’équilibre dans l’équation !

Pour rééquilibrer son alimentation après les excès des fêtes, vous pouvez commencer par manger des aliments sains et riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des oléagineux. Limitez aussi les aliments trop riches en sucre et en graisses (accordez-vous quand même de petits plaisirs gourmands mais avec modération) !

Essayez également de manger lentement, en prenant le temps de savourer chaque bouchée, pour éviter de manger plus que nécessaire et de provoquer des sensations de lourdeur et de ballonnements. Enfin, si vous le pouvez, tentez également de maintenir un horaire fixe pour manger ! Cela vous aidera à mieux gérer votre appétit et à retrouver un apport en aliments régulier et qui permet à votre corps de maintenir son niveau d’énergie tout au long de la journée.

S’abreuver de boissons légères et revigorantes 

Qu’en est-il des boissons à privilégier au mois de janvier ? Le mois de décembre est souvent propice à une consommation accrue d’alcool et de boissons sucrées. On plaide presque tous coupable, et ce n’est pas la fin du monde, mais après les fêtes, de nouvelles habitudes s’imposent pour retrouver son équilibre et réparer les dégâts !

D’abord, essayez de boire de l’eau régulièrement. Cela vous aidera à vous débarrasser plus facilement des toxines accumulées, et votre corps a besoin d’hydratation pour fonctionner à son plein potentiel. Il est généralement recommandé de boire au mois 8 verres d’eau par jour !  

Ensuite, limitez les boissons sucrées : les boissons gazeuses, les jus de fruits et les boissons énergisantes contiennent souvent des sucres ajoutés. Si vous adorez les jus de fruits, choisissez-les 100 % pur jus et évitez de les consommer en grande quantité. 

Par ailleurs, cela va sans dire (mais on vous le dit quand même), évitez les boissons alcoolisées ! La surconsommation d’alcool maltraite le foie et c’est aussi un type de boissons riche en calories. Si, malgré tout, l’occasion de trinquer entre amis se présente, buvez avec modération et préférez des vins secs ou des alcools faibles en calories et présentant un taux d’alcool plus léger.

Enfin, buvez des boissons chaudes : les thés, tisanes, et cafés sont des options saines pour s’hydrater, se réconforter, et drainer les toxines !

→ Quelques boissons chaudes idéales au mois de janvier : 

☕️ Notre café polaire : un assemblage 100 % Arabica, épicé et fruité ! 

🍵Notre thé impérial des alpages : un délicieux mélange de thé noir et de thé vert Sencha aromatisés.

🍃Notre infusion nuit étoilée : l’infusion bleutée pour se remettre des journées chargées !

S’accorder des moments rien qu’à soi

Après l’effervescence et la sociabilisation amplifiée des périodes de fêtes, il est temps de s’apaiser et de s’accorder des instants privilégiés en tête à tête avec soi-même. Quelques exemples ?

Prendre un bain chaud

Si vous avez une baignoire chez vous, prenez des bains réguliers ! Les bains chauds sont un excellent moyen de récupérer après les fêtes de fin d’année : ils procurent une relaxation immédiate. Une fois que l’on s’est plongé dans l’eau chaude, le corps et l’esprit sont immédiatement soulagés.

Par ailleurs, les bains chauds sont connus pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, ce qui est particulièrement pratique après avoir trop dansé ou trop bu. De plus, l’utilisation d’huiles essentielles, de sels de bain ou de plantes médicinales peut aider à stimuler la circulation sanguine et à apaiser l’esprit. Les bains chauds sont également l’un des meilleurs moyens de libérer le stress et la fatigue accumulés. Leurs propriétés relaxantes et apaisantes,  associées à un bon livre ou à une musique relaxante, peuvent aider à se calmer et à retrouver l’harmonie. Que demander de plus ?

Vous pouvez même vous inspirer de la tendance du « bath tea » (littéralement « bain au thé ». Autrement dit, considérez que votre baignoire est une tasse à thé géante et faites infuser quelques sachets du thé de votre choix dans l’eau avant de vous y glisser. C’est une pratique qui peut paraitre déroutante mais elle a déjà de nombreux adeptes ! Le thé infusé va parfumer votre bain et vous pourrez, en plus, bénéficier des propriétés énergisantes et antioxydantes bénéfiques du thé pour votre peau !

→ Quelques thés en sachets qui seront parfaits si vous souhaitez tester cette pratique bien-être originale :

🫖 Le thé vert Gunpowder, le thé noir de Ceylan, ou encore le thé blanc impérial au jasmin !

Écouter de la musique

S’accorder un moment pour écouter de la musique au coin du feu, une tasse de thé à la main, dans son fauteuil préféré, sans autre objectif que de se relaxer, aide à réduire le stress et l’anxiété. Un bonheur après une période chargée comme les fêtes de fin d’année ! La musique aide à calmer l’esprit et à se concentrer sur le moment présent : un moyen efficace de se ressourcer après un temps de stress ou de surcharge mentale. De plus, certaines chansons ou genres de musique peuvent avoir des effets spécifiques sur l’humeur, comme la musique relaxante ou la musique dansante, qui améliore l’humeur !

Se remettre à la lecture

Les fêtes peuvent être stressantes, avec beaucoup de préparatifs, de planification, de socialisation et de dépenses. La lecture peut vous aider à laisser tout cela derrière vous ! Les livres que vous n’avez pas commencés s’accumulent dans votre bibliothèque ? C’est le moment de prendre du temps pour s’y remettre ! C’est une activité qui invite à la détente et à se concentrer sur quelque chose qui vous sort de la vie quotidienne. Elle offre un moment de calme et de solitude pour se reposer et se ressourcer. En lisant, chacun peut s’évader dans d’autres mondes et vivre d’autres expériences, tout en restant bien au chaud à la maison !

Regarder des films et séries réconfortants

Regarder des films et des séries « feel good » peut également être un bon moyen de se reposer après les fêtes. Comme pour la musique ou la lecture, regarder des films ou des séries peut aider à se concentrer sur le moment présent et à échapper temporairement aux soucis éventuels du quotidien. Certaines histoires peuvent également inspirer ou donner un nouveau point de vue sur les choses. C’est donc un excellent moyen de prendre un temps pour soi, et de prendre soin de son mental !

Pratiquer des activités physiques douces pour se détendre et éliminer les excès des fêtes

Balades à pied ou à vélo et randonnées dans la nature

Les balades à pied et à vélo offrent un moment de calme et de solitude pour se ressourcer tout en pratiquant une activité physique. S’il est important de prendre du repos, il ne faut jamais négliger les bienfaits de l’activité pour le corps et l’esprit. Surtout après les fêtes qui ont mis nos organismes (et parfois nos nerfs) à rude épreuve. Les bénéfices pour la santé physique et mentale sont nombreux : amélioration de la circulation sanguine, renforcement des muscles et des os, et réduction du stress et de l’anxiété. Ces promenades vous permettent d’aller à votre propre rythme, de vous concentrer sur votre respiration, mais aussi de découvrir de nouveaux endroits et d’évoluer dans un environnement différent.

Les plus sportifs d’entre vous peuvent aussi s’adonner à la randonnée en montagne (une activité un peu plus intense qu’une simple balade) pour se déconnecter d’autant plus de la vie quotidienne et se reconnecter à la nature. Et pour une expérience encore plus agréable, n’oubliez pas d’emmener une boisson chaude, grâce à notre Travel Press par exemple, à savourer assis au point culminant de votre parcours de marche, tout en contemplant la nature en contrebas !

Yoga et méditation

On ne compte plus les mérites de cette pratique sportive (et mentale) ! Et ses vertus sont particulièrement appréciables après le rush des fêtes de Noël et du nouvel an. Pourquoi ne pas en faire l’une de vos résolutions et la pratiquer toute l’année ? C’est une activité qui permet de lutter contre le stress accumulé et de redonner un coup de boost à votre corps et votre esprit. Vous pouvez faire appel à un professeur en cours particuliers ou collectifs ou suivre des vidéos depuis chez vous pour apprendre les différents exercices (mais si vous pratiquez seul, attention à ne pas vous blesser et à respecter les limites de votre corps) ! Lors de certains exercices de yoga, et même en dehors de votre pratique, vous pouvez également apprendre à méditer pour recentrer vos pensées et mieux gérer votre stress. La méditation est un outil précieux et ancestral pour retrouver votre équilibre physique et mental et vous relaxer après les longues semaines d’agitation de décembre. Apprendre à méditer ne nécessite pas de grandes compétences et peut se faire à la maison, à l’aide de livres, podcasts, applications mobiles ou encore cours pour débutants en ligne ! Il est recommandé de commencer par de courtes séances de 5 à 10 minutes, à un moment adapté à votre emploi du temps et votre état d’esprit. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous pourrez étendre votre pratique à des séances plus longues. Après quelques essais, vous constaterez la différence et vous sentirez plus détendu, concentré et énergique !

N’hésitez pas à vous réhydrater après une séance de yoga et de méditation grâce à une infusion bien choisie ! Notre préférée : l’infusion Yoga !

Réveiller sa créativité avec des activités manuelles

Cuisiner (sans stresser)

Cuisiner et essayer de nouvelles recettes pour soi, sa famille et ses amis, c’est s’offrir un moment de calme et c’est un excellent moyen de se montrer créatif et de mobiliser les sens de la vue, de l’odorat, du toucher et, bien sûr, du goût !

En cuisine, on peut se sentir plus apaisé en se concentrant sur la préparation d’un repas délicieux, et en prenant soin de soi en cuisinant des aliments sains et nourrissants. Tester de nouvelles recettes peut ajouter un peu de variété et de plaisir dans la cuisine, et c’est un bon moyen de découvrir de nouveaux ingrédients et de nouvelles techniques culinaires pour se surprendre et surprendre ses proches. Après les fêtes, cela vous permet de renouer avec la préparation de bons petits plats sans contrainte de performance, sans vouloir à
tout prix satisfaire les nombreux convives que vous avez peut-être reçu à l’occasion de Noël ou du jour de l’an.

Attention, évidemment, il faut éviter de réitérer les excès culinaires des repas de fêtes, mais cela ne signifie pas qu’il faille adopter une cuisine fade et rébarbative.

Au contraire, n’hésitez pas à découvrir de nouvelles épices, de nouveaux condiments, des associations de saveurs originales. Les plats considérés comme « légers » peuvent être de véritables trésors en matière de goût grâce à des astuces toutes simples !

🥘Voici d’ailleurs une idée à base de thé pour twister et alléger un poisson ou un poulet pané :
→ Panure au thé :

• Mixez le thé de notre choix (tous les types de thés fonctionnent, il suffira de varier en fonction de vos goûts).
• Ensuite, trempez vos morceaux de poulet ou de poisson dans un jaune d’œuf battu, puis recouvrez les morceaux avec votre thé mixé (vous pouvez aussi mélanger le thé avec quelques épices comme la coriandre, le cumin, ou un peu de gingembre).
• Enfin, laissez reposer afin que la panure au thé imprègne correctement la volaille ou le poisson, puis faites cuire à la poêle avec un filet d’huile d’olive !

🐟Le thé vert chinois s’accorde particulièrement bien avec le poisson.

🍗Le thé noir darjeeling avec ses notes boisées s’associe quant à lui plus volontiers avec la volaille !

Commencer à pratiquer une activité créative comme la couture, la poterie, le dessin

C’est le moment de laisser parler l’artiste qui sommeille en vous ! Si vous cherchez à vous ressourcer et à reprendre des forces, les loisirs créatifs ne sont pas à négliger !
Elles ont de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.

Elles peuvent :

• Aider à se détendre et à réduire le stress en permettant de se concentrer sur une tâche précise et en constatant un résultat tangible à la fin.
• Libérer les émotions et les pensées négatives en les exprimant de manière créative !
• Faire travailler la coordination main-œil, la dextérité et la concentration.
• Améliorer la confiance en soi en donnant l’occasion de prendre des risques artistiques, de tester des choses, et de découvrir de nouvelles idées.
• Permettre une déconnection de la routine quotidienne et aider à se changer les idées et représentent aussi un moyen de s’exprimer et de communiquer de manière non verbale !

En résumé, les pratiques artistiques sont un bon moyen de se ressourcer après une période stressante ou chargée, car elles favorisent la concentration sur le moment présent, l’expression des émotions, et un changement de perspectives !

→ Découvrez d’ailleurs une activité Do It Yourself dans cet article !

Écrire dans un journal intime ou faire des coloriages

L’écriture dans un journal intime et les coloriages pour adultes peuvent également constituer des activités parfaites après les fêtes !

L’écriture dans un journal intime peut être un moyen de libérer les émotions et les pensées qui se bousculent dans la tête. Cela peut aider à mieux comprendre ses émotions et ses pensées, et à se sentir plus calme et apaisé. Les coloriages, quant à eux, peuvent aider à se détendre en se concentrant sur un travail simple et répétitif, et ainsi se libérer de l’anxiété et du stress. Les coloriages peuvent également aider à améliorer la mémoire, et à réduire l’agitation et la dispersion mentale !

Faites l’acquisition d’un beau carnet d’écriture et d’un livre de coloriages pour adultes (souvent composé de mandalas), qui favorisent la concentration et canalisent le stress (vous pouvez aussi chiper les livres de coloriages des enfants de votre entourage, mais ils risquent de ne pas être contents, c’est à vos risques et périls !)

Vous disposez désormais de toutes les clés pour vous débarrasser des effets parfois nocifs des fêtes de fin d’année et démarrer l’année reposés, épanouis et pleins d’entrain !

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